DURÉE
2 jours (14 heures)
PUBLIC
Toute personne soumise au stress ou en difficulté pour gérer sa charge de travail.
PRÉREQUIS
Aucun
MÉTHODES PÉDAGOGIQUES
Apports théoriques et pratiques (PNL, analyse transactionnelle, psychologie positive, TCC…) pédagogie participative, application aux situations des participants, exercices individuels et en sous-groupe, support visuel, jeux de rôle.
FORMATEURS
. Formateur Qualifié
. Coach professionnel
ÉVALUATION
Questionnaire de satisfaction afin de recueillir l’avis des participants et d’évaluer l’atteinte des objectifs.
DOCUMENTATION
. Document pédagogique
. Attestation de réalisation de la formation
Gérer et prévenir le stress
OBJECTIF GÉNÉRAL
Trouver son équilibre pour répondre à ses missions avec efficacité et sérénité.
OBJECTIFS
. Mieux connaître le stress, ses manifestations et ses conséquences.
. Diagnostiquer son niveau de stress.
. Définir son objectif personnalisé et son plan d’action de gestion du stress.
. Bénéficier des ressources et techniques de gestion du stress : Pleine conscience (MBSR), sophrologie / respiration, hygiène de vie, compétences relationnelles, méthodes cognitives et comportementales, intelligence émotionnelle, outils de gestion du temps.
. Savoir prévenir le stress.
CONTENU
. Qu’est-ce que le Stress ? Définition, représentations, manifestations et conséquences.
. Je prends la décision de gérer le stress, et je fixe mon objectif.
. Clarifier et hiérarchiser ses missions. Identifier les obstacles et apprendre à les surmonter.
. Formuler et atteindre ses objectifs. Travail sur la situation concrète personnelle du participant.
. Découverte et expérimentation des ressources pour lutter contre le stress :
– Les méthodes d’urgence pour rester serein (respiration, sophrologie, pleine conscience.
– Les méthodes de traitement à moyen terme : outils et méthodes de gestion du temps, travail sur les pensées automatiques, hygiène de vie et organisation, communication.
– Les méthodes préventives : communication, hygiène de vie.
. Élaboration de son plan d’action personnalisé.
. Point sur la prévention – stress au travail.
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